Lusikoitava mustikkasmoothie (Smoothie bowl)
L, G, FODMAP Tähän lusikoitavaan mustikkasmoothieen saat sisällytettyä paljon kuituja ja proteiinia. Kuidut pitävät vatsan toiminnassa, verensokerin tasaisena ja suoliston bakteerit saavat nekin syötävää. Proteiini
Banaaniletut (viljattomat, sokerittomat)
L, G, FODMAP Maukkaita lettuja ilman jauhoja ja sokeria – on mahdollista! Jos noudatat FODMAP-ruokavaliota, muista, että banaanin pitää olla hyvin kypsynyt, muuten se saattaa
Proteiinipitoinen puuro
L,G, FODMAP Tällä puurolla pidät nälän loitolla lounaaseen asti! Tai syö se iltapalaksi treenin jälkeen, niin saat kaikkea mitä treenin jälkeen tarvitset. Ohje on yhtä
Inkiväärillä maustetut kanafileet
L, G, FODMAP Kanasta saa hyvää, kun sen maustaa reilusti. Pitkä marinointiaika ei kuitenkaan aina arjen kiireissä onnistu ja onneksi sitä ei välttämättä tarvitse tehdä.
Kuhaa leikkopapujen ja pinaatin kera
L, G, FODMAP Neljän henkilön annokseen tarvitset: 3-4 filettä kuhaa tai muuta vaaleaa kalaa 200 g tuoreita tai pakastettuja leikkopapuja rasiallinen babypinaattia 2 valkosipulinkynttä (FODMPAP:
Tomaattinen linssipata
L, G Linsseistä saa edullista, terveellistä ja hyvää ruokaa. Linsseissä on paljon antioksidantteja, kasviproteiinia ja kuituja, hyvä pakkaus siis :). Tämä ohje on takuuhelppo ja
Aurinkoinen appelsiini-kookosjugurtti (itse tehtyä kookosjugurttia)
Tässä on aivan uudenlainen tapa nautiskella jugurtista 🙂 Ohje on Outi Rinteen </a> käsialaa. Outi laati ohjeen kirjaani varten ja otti myös kauniin kuvan. Kokeile
Gluteeniton siemen-pähkinäleipä
Leivän teko on hyvin helppoa. Sekoittelu ja paistaminen riittävät ja lopputulos on herkullinen. Taikinan voi laittaa illalla tai aamulla valmiiksi vuokaan, ja paistaa seuraavana päivänä
Pähkinäistä kanaa ja Harissa-bataattia
Harissa – bataatti img_5202 1 iso bataatti kuorineen, 1/2 parsakaali, iso kourallinen pinaatinlehtiä. Pyörittele bataattipalat huolellisesti oliiviöljyssä ja kookosöjyssä, tai jommassa kummassa. Noin 2 rkl
Tervetuloa ravintovalmennukseen! Myös etänä
Nyt on taas vapaita aikoja ravintovalmennukseen. Tervetuloa uudistumaan ja voimaan hyvin! Aikoja on vapaana taas kesälomien jälkeen 15.8.2026 alkaen. Ravintovalmennus alkaa kahden tunnin tapaamisella, jossa
Suolistoa hoitamalla superaivot-kirjani
Suolistoa hoitamalla superaivot – viisi askelta parempaan työtehoon ja palautumiseen Kirja on saatavissa kirjakaupoista, esim Adlibriksen verkkokaupasta. Myös Suomalainen kirjakauppa myy kirjaa. Asiakkaani saavat kirjan
Tasapainodieetti -kirjani
Tasapainodieetti – sammuta matala-asteinen tulehdus ja helli suolistosi kuntoon Kun haluat ymmärtää piilevän hiljaisen tulehduksen, suoliston ja sen bakteeriston, stressin ja elämäntapojesi yhteyden terveytesi hoitamisessa